Thói quen uống nước ấm vào buổi sáng là một phương pháp đơn giản, giúp cơ thể thải độc, tăng tuần hoàn máu, làm sạch ruột và hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên. Bên cạnh nước lọc ấm, hai loại nước cực kỳ quen thuộc dưới đây được xem như “thần dược trường thọ”, bạn nên uống đều đặn vào mỗi sáng sớm giúp mang lại nhiều lợi ích vàng cho sức khoẻ. 

1. Nước gừng

Từ lâu, gừng đã được xem là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Không chỉ giúp làm ấm cơ thể, gừng còn nổi tiếng nhờ khả năng chống viêm, kháng khuẩn và thúc đẩy tiêu hoá hiệu quả. Đun sôi vài lát gừng tươi với nước, để nguội rồi uống vào buổi sáng, bạn đang giúp cơ thể làm sạch đường ruột, giảm đầy hơi, buồn nôn và hỗ trợ cân bằng hệ tiêu hoá.

Trong gừng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa mạnh như gingerol, shogaol và zingerone. Những chất này có khả năng trung hòa gốc tự do, ngăn ngừa lão hoá sớm và nhiều bệnh mãn tính. Ngoài ra, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cao, nước gừng là thức uống hoàn hảo giúp thanh lọc gan, đào thải độc tố tích tụ trong đêm, nên cũng có lợi cho sức khỏe làn da, giúp giảm viêm mụn, làm sáng da và thúc đẩy tuần hoàn máu để da hồng hào hơn. Uống nước gừng đều đặn còn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách điều hòa cholesterol trong cơ thể.

Nước gừng là thức uống lý tưởng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng (Ảnh minh hoạ)

Thói quen uống một cốc nước gừng ấm trước bữa ăn sáng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Với những ai hay bị lạnh tay chân hoặc có hệ tiêu hoá yếu, đây là thức uống lý tưởng giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và làm ấm dạ dày.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý liều lượng phù hợp khi sử dụng. Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 3-4 gam chiết xuất gừng, tương đương 2-3 lát gừng tươi. Phụ nữ mang thai chỉ nên dùng dưới 1 gam và trẻ em dưới 2 tuổi không nên sử dụng gừng vì dễ gây kích ứng dạ dày. Uống quá nhiều gừng có thể khiến cơ thể bị nóng, gây ợ nóng hoặc mất ngủ.

2. Nước nghệ

Nghệ hay còn gọi là uất kim, khương hoàng là một vị thuốc cổ truyền có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian. Loại củ này có vị đắng, mùi thơm hơi hắc nhưng mang lại nhiều công dụng có ích cho sức khỏe. Do đó, không chỉ được sử dụng để làm gia vị cho các món ăn, loại củ này còn được nghiền thành bột để làm thuốc hoặc hòa với nước để uống, rất tốt cho sức khỏe.

Một ly nước nghệ ấm vào buổi sáng, khi bụng còn trống rỗng, được xem là cách đơn giản giúp thanh lọc cơ thể. Bạn chỉ cần pha nửa thìa cà phê bột nghệ với một cốc nước ấm (khoảng 200ml). Nếu muốn dễ uống hơn, có thể thêm chút mật ong để tăng hương vị và làm dịu vị đắng của nghệ. Nước nghệ ấm cũng hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn. Khi kết hợp với nước nóng, nghệ giúp kích thích sản sinh enzyme tiêu hoá, làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm các triệu chứng ợ chua, khó tiêu. Đối với người bị viêm khớp, thức uống này còn giúp giảm đau và cứng khớp nhờ đặc tính kháng viêm tự nhiên.

Một ly nước nghệ ấm buổi sáng hỗ trợ hệ tiêu hoá và xương khớp hoạt động tốt hơn (Ảnh minh hoạ)

Không chỉ vậy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu hoạt chất curcumin trong nghệ hiệu quả nhất. Curcumin nổi tiếng nhờ khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh và được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách ức chế quá trình nhân đôi bất thường. 

Ngoài ra, curcumin còn có tác dụng cải thiện sắc tố da, giúp da sáng và đều màu hơn nhờ khả năng loại bỏ độc tố khỏi gan và đường ruột. Uống nước nghệ thường xuyên giúp da căng bóng, giảm mụn nội tiết và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. 

Tuy nhiên, cũng như gừng, nghệ cần được sử dụng với liều lượng hợp lý. Việc lạm dụng quá mức có thể gây kích ứng dạ dày hoặc làm loãng máu. Người đang sử dụng thuốc chống đông hoặc thuốc điều trị tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nghệ thường xuyên.