Ăn dặm là bước ngoặt quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp. Chọn đúng thực phẩm tốt sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, trong khi lạm dụng đồ ăn nhanh hay chế biến sai cách có thể gây hại lâu dài.

Ba mẹ cho trẻ ăn hạt lanh, hạnh nhân, óc chó hay hạt điều thường xuyên để cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi, giúp mắt sáng khỏe.

Trẻ uống cà phê dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhịp tim, huyết áp và sự phát triển chiều cao, trí não.

Trẻ uống đủ nước, tăng cường chất xơ tự nhiên, tạo thói quen đi vệ sinh khoa học, thường xuyên vận động giúp giảm táo bón.

Trứng, cá béo, rau, cung cấp choline, chất béo tốt, vitamin thiết yếu cho chức năng não, sức khỏe tổng thể của trẻ.

Trẻ thiếu vitamin A có thể mắc bệnh quáng gà, nhuyễn giác mạc, còn vitamin C, E, lutein và zeaxanthin giúp ngăn tổn thương vùng mắt.