Tạp chí Mẹ và Bé - Ngoài sữa mẹ, việc bổ sung thức ăn có đủ dưỡng chất, hợp khẩu vị, ngon mắt, ngon miệng sẽ giúp trẻ “hay ăn chóng lớn”, trong đó nhóm thực phẩm dưới đây được xem là tối ưu nhất.

Trẻ em ăn chay có mô hình tăng trưởng, biện pháp dinh dưỡng tương tự như trẻ ăn thịt nhưng có nhiều khả năng nhẹ cân hơn.

Các nhà khoa học Tây Ban Nha chứng minh bữa ăn sáng có thể giúp cải thiện tinh thần và giảm các cơn trầm cảm, lo lắng.

Con trai tôi 13 tuổi và ông bà nội 70 tuổi cần nhiều dưỡng chất để bổ não, tăng trí nhớ thì có nên ăn óc heo hàng ngày không? (Hoàng Châu, Đồng Nai)

Suy giáp, kháng leptin, mắc hội chứng cushing, sử dụng thuốc tùy tiện… có thể khiến trẻ tăng cân quá mức mà phụ huynh không ngờ tới.

Trứng, bột yến mạch, cà phê... giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, dễ chuẩn bị vào buổi sáng.

Chuối, khoai lang, bơ, các loại hạt giàu chất béo tốt, thực phẩm chứa vitamin D… giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Trứng, sữa, ngũ cốc, hạt hướng dương... cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bé cao lớn, phát triển toàn diện.

Cắt giảm nước ngọt, thực phẩm đã qua chế biến; tập thể dục, ăn nhiều rau, uống đủ nước… có thể giúp trẻ thừa cân giảm cân hiệu quả.

Khi già đi cơ thể cần ít calo, sắt hơn nhưng nên tăng cường lượng canxi, vitamin B12, D, protein để duy trì sự dẻo dai, minh mẫn.