Ngủ nằm nghiêng bên trái, tốt cho người loét dạ dày 

Loét dạ dày là căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại, nhất là bộ phận giới trẻ có thói quen ăn uống không lành mạnh. Dấu hiệu của bệnh thường dễ nhận thấy nhất 1 giờ sau bữa ăn và các triệu chứng sẽ trở nên rõ ràng hơn 2 giờ sau đó. 

Khi loét dạ dày, người bệnh sẽ cảm thấy chướng bụng rõ rệt, buồn nôn, trào ngược axit, nôn mửa, ợ nóng và các cảm giác khó chịu khác. Dù là căn bệnh phổ biến nhưng nếu không được điều trị sớm, kết hợp với việc ăn uống khoa học, rất có thể căn bệnh tưởng chừng đơn giản này có thể tiến triển thành ung thư dạ dày. 

Ngủ nằm nghiêng về phía bên trái được xem là tốt cho sức khỏe (ảnh minh hoạ)

Với tư thế nằm ngủ, nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ nằm nghiêng về phía bên trái rất tốt cho người bị loét dạ dày. Bởi nếu bạn ngủ nghiêng về bên phải sẽ dễ xảy ra hiện tượng trào ngược dạ, điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn khiến các vấn đề về dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Dạ dày con người có cấu tạo hình chữ J nên khi nằm nghiêng sang bên trái, dạ dày và tuyến tụy sẽ nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản. Như thế sẽ giúp ngăn ngừa axit dạ dày bị đẩy lên thực quản, tránh tình trạng trào ngược dạ dày thực quản. Ngoài ra, khi nằm nghiêng sang bên trái, thức ăn dễ được tiêu hóa tốt hơn. Dịch vị vẫn sẽ nằm yên trong dạ dày ngay cả khi cơ thắt thực quản dưới giãn mở bất thường. Đồng thời tư thế ngủ này cũng giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giúp phòng ngừa bệnh táo bón và một số bệnh lý khác liên quan đến tiêu hóa.

Ngủ nằm ngửa tốt cho người bị thoái hoá đốt sống cổ 

Với người thoái hóa đốt sống cổ, một tư thế nằm ngủ đúng sẽ giúp duy trì độ cong của cột sống. Ngoài ra, đầu, vai và hông phải được nâng đỡ một cách linh hoạt. 

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ khi ngủ nên tuân theo độ cong tự nhiên của đốt sống cổ và thắt lưng, vì vậy ngủ nằm ngửa đảm bảo đầu, vai và lưng được hỗ trợ và phù hợp nhất.

Ngủ nằm ngửa sẽ giúp đảm bảo đầu, vai, lưng được hỗ trợ, tốt cho người bệnh thoái hoá đốt sống cổ

Người bệnh nên chọn tư thế nằm ngửa và kê thêm một chiếc gối dưới thắt lưng khi ngủ. Cũng nên sử dụng thêm một chiếc gối kê dưới đầu gối để duy trì hình dáng tự nhiên của cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức.

Ngoài ra, tư thế ngủ, việc lựa chọn gối cũng cần ưu tiên, chú ý tới chiều cao, độ mềm và độ cứng của gối để đảm bảo giấc ngủ được sâu và tốt hơn. 

Ngoài việc ngủ đúng cách, chế độ dinh dưỡng và thể dục thể thao hàng ngày cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể. Theo đó, bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất chính bao gồm: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin, khoáng chất để giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, phát triển khỏe mạnh.

Đồng thời, mỗi ngày bạn nên dành ra 15-30 phút để luyện tập thể dục thể thao, tìm các môn phù hợp với thể trạng và điều kiện của bản thân để nâng cao sức khoẻ tổng thể.