Mùa đông được xem là “thời điểm vàng” cho sự phát triển chiều cao của trẻ, nhiều bà mẹ tinh tế đã âm thầm tận dụng giai đoạn này để giúp con cao lớn vượt trội.

Mùa đông năm ngoái, mẹ của bé Xiaoxue đã kịp thời nắm bắt cơ hội ấy. Chỉ trong vài tháng lạnh giá, cô bé 6 tuổi đã cao thêm khoảng 5 cm. Tính cả năm, Xiaoxue tăng tổng cộng 10 c, một kết quả khiến người mẹ không giấu nổi niềm vui.

Theo chia sẻ của mẹ Xiaoxue, dù thời tiết mùa đông lạnh hơn, con vẫn duy trì đều đặn các hoạt động trong nhà, từ vận động nhẹ đến sinh hoạt đúng giờ. Chính điều này đã tạo nền tảng thuận lợi cho sự phát triển thể chất của bé.

Trong môi trường nhiệt độ thấp, cơ thể trẻ có xu hướng tập trung vào việc sửa chữa xương và tích trữ năng lượng. Bên cạnh đó, ban ngày ngắn hơn khiến trẻ đi ngủ sớm hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, yếu tố then chốt giúp chiều cao phát triển mạnh mẽ.

Đây là một phương pháp tăng chiều cao hoàn toàn tự nhiên, mở ra hy vọng cho nhiều bà mẹ mong muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh, và thực sự rất đáng để áp dụng.

Tuy nhiên, không ít bà mẹ trẻ vì thiếu kinh nghiệm đã bỏ lỡ giai đoạn tăng trưởng nhanh của con, đơn giản vì chưa nhận ra những dấu hiệu quan trọng mà cơ thể trẻ đang phát tín hiệu.

 

 

Nếu trẻ có 5 "bất thường" này, có nghĩa bé đang bước vào giai đoạn tăng trưởng nhanh

Quần áo, giày dép bỗng trở nên chật và ngắn

Nếu mẹ nhận ra quần áo của con đột nhiên ngắn, chật hơn, hoặc giày dép khiến bé khó chịu khi mang, có thể cơ thể con đang bước vào giai đoạn tăng trưởng nhanh. Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất, bởi chiều dài xương và bàn chân thường phát triển mạnh mẽ trong thời kỳ này.

 

 

Trẻ ăn ngon miệng hơn và thường xuyên than đói

Trong những ngày nghỉ đông ở nhà, nhiều trẻ than phiền đói và ăn nhiều hơn bình thường. Vì áp lực nấu nướng hoặc lo ngại con ăn quá nhiều, không ít mẹ có xu hướng cho con ăn qua loa hoặc hạn chế khẩu phần.

Tuy nhiên, nếu trẻ đột nhiên ăn khỏe hơn vào mùa đông, mẹ không nên vội bỏ qua. Hãy quan sát thêm, khi tăng lượng ăn mà con vẫn tiêu hóa tốt, hấp thu tốt và không có dấu hiệu khó chịu, có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể trẻ đang cần nhiều năng lượng hơn để phục vụ quá trình phát triển nhanh.

 

 

Trẻ thường xuyên than đau chân

Một số trẻ chưa diễn đạt rõ ràng được cảm giác đau, nên nói chung chung rằng “con đau chân”. Lúc này, mẹ cần bình tĩnh đánh giá xem trẻ có gặp vấn đề sức khỏe hay bệnh lý tiềm ẩn nào hay không.

Nếu trẻ nhìn chung khỏe mạnh, thỉnh thoảng đau chân vào mùa đông, cơn đau có thể xuất phát từ quá trình xương phát triển nhanh, khiến các mô và cơ xung quanh bị căng giãn. Đây là hiện tượng đau nhức sinh lý thường gặp trong giai đoạn tăng trưởng.

 

 

Trẻ buồn ngủ nhiều hơn và thích đi ngủ sớm

Một dấu hiệu điển hình khác là trẻ đi ngủ sớm hơn vào ban đêm, nhưng ban ngày vẫn dễ buồn ngủ. Điều này cho thấy cơ thể trẻ đang cần nhiều thời gian nghỉ ngơi để phục hồi và phát triển.

Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất vào ban đêm, đặc biệt khi trẻ ngủ sâu. Việc trẻ ngủ sớm và nhiều hơn phản ánh nhu cầu hormone tăng trưởng tăng cao, một yếu tố rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.

 

 

Trẻ vận động nhiều hơn, sức bền được cải thiện

Khi mẹ thấy con trở nên hiếu động, thích chạy nhảy, vươn người, vận động liên tục mà ít mệt mỏi, đó cũng là tín hiệu tích cực. Đây là biểu hiện của sự phát triển đồng bộ giữa cơ bắp và hệ xương, đặc trưng của giai đoạn tăng trưởng nhanh ở trẻ.

Vào mùa đông, đây là một số cách giúp trẻ có thể tăng thêm 6 cm

 

 

Tăng cường các bài tập giãn cơ theo chiều dọc

Khi thời tiết mùa đông khiến việc vận động ngoài trời trở nên khó khăn, trẻ vẫn có thể tập luyện trong nhà với các bài tập kéo giãn theo chiều dọc. Những động tác đơn giản như nhảy tại chỗ, nhảy dây giúp kích thích sụn tăng trưởng ở hai đầu xương, từ đó hỗ trợ chiều cao phát triển tự nhiên.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, trẻ cần được khởi động kỹ trước khi tập và giãn các khớp, đặc biệt là cổ tay, cổ chân, nhằm hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình vận động.

 

 

Bổ sung đầy đủ protein và canxi

Protein và canxi đóng vai trò then chốt trong sự phát triển của hệ xương. Vì vậy, bố mẹ nên xây dựng bữa ăn cân đối với trứng, sữa, thịt nạc, cá và rau xanh, phù hợp với độ tuổi và thể trạng của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ trẻ tăng chiều cao một cách bền vững, không gây áp lực hay khó chịu cho cơ thể. Bên cạnh đó, cho trẻ tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

 

 

Duy trì thói quen đi ngủ sớm

Một lịch sinh hoạt ổn định trong mùa đông là nền tảng quan trọng cho giai đoạn tăng trưởng nhanh của trẻ. Trẻ nên được đi ngủ trước 21 giờ, để đảm bảo ngủ đủ 8 - 10 tiếng mỗi đêm, khoảng thời gian vàng cho hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ.

Để trẻ dễ vào giấc ngủ, bố mẹ có thể tắt các thiết bị điện tử trước giờ ngủ khoảng một tiếng, thay vào đó là những câu chuyện nhẹ nhàng hoặc hoạt động thư giãn giúp cơ thể và tinh thần con được thả lỏng.

Nếu bố mẹ chủ động tạo nền tảng tốt cho con ngay từ mùa đông, từ vận động, dinh dưỡng đến giấc ngủ, khi mùa xuân đến, giai đoạn tăng trưởng vàng thứ hai bắt đầu, trẻ có thể đạt được sự bứt phá rõ rệt về chiều cao. Một mùa đông được đầu tư đúng cách có thể mang lại kết quả đáng mừng suốt cả năm.