1. Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một đêm dài ngủ sâu, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước khiến máu trở nên đậm đặc và lưu thông kém hơn bình thường. Do đó, việc nhâm nhi một ly nước ấm ngay khi vừa rời khỏi giường sẽ giúp đánh thức các cơ quan nội tạng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm loãng máu một cách tự nhiên nhất.

Uống nước ấm đúng cách là liều thuốc tự nhiên giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả trong mùa đông (Ảnh minh hoạ) 

Đồng thời, thói quen này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm sạch các chất cặn bã tích tụ trong ruột suốt đêm, từ đó mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho cơ thể để bắt đầu ngày mới. Hơn thế nữa, nhiệt độ ấm áp của nước sẽ giúp làm giãn mạch máu, hỗ trợ ổn định huyết áp và giảm thiểu áp lực lên hệ thống tim mạch trong những buổi sáng sớm lạnh giá.

2. Khoảng 30 phút trước khi tắm

Việc tắm rửa dưới tác động của nhiệt độ bên ngoài có thể gây ra những biến đổi đột ngột về huyết áp, đặc biệt là vào những ngày đông rét đậm thường thấy. Chính vì vậy, uống một ly nước ấm trước khi vào phòng tắm sẽ giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, giữ cho huyết áp ở mức ổn định và ngăn ngừa tình trạng sốc nhiệt có thể gây nguy hiểm.

Thêm vào đó, nước ấm khi vào cơ thể sẽ giúp các mạch máu giãn nở nhẹ nhàng, từ đó tăng cường lưu thông máu đến các chi và não bộ một cách liên tục. Nhờ sự chuẩn bị kỹ lưỡng này, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn trong khi tắm và giảm thiểu đáng kể nguy cơ xảy ra các cơn co thắt mạch máu đột ngột thường dẫn đến các biến cố về não bộ.

3. Trước mỗi bữa ăn chính khoảng 30 phút

Uống nước ấm trước khi ăn là một giải pháp hiệu quả để "khởi động" hệ tiêu hóa, giúp các enzyme hoạt động mạnh mẽ hơn trong việc phân giải dưỡng chất từ thực phẩm. Bên cạnh đó, thói quen này còn tạo cảm giác no giả, giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể và ngăn ngừa tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong mùa lạnh.

Mặt khác, việc bổ sung nước vào thời điểm này còn hỗ trợ thận làm việc hiệu quả hơn trong quá trình lọc máu và loại bỏ các gốc tự do có hại ra ngoài. Vì vậy, thay vì sử dụng các loại nước ngọt, một ly nước ấm thanh khiết sẽ giúp cơ thể bạn luôn được thanh lọc sạch sẽ, đồng thời nuôi dưỡng làn da căng mướt và sáng khỏe ngay từ bên trong.

Uống nước trước bữa ăn còn là một cách để kiểm soát cân nặng (Ảnh minh hoạ)

4. Khi cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi

Khi cơ thể phải chịu áp lực từ công việc, hệ thần kinh thường hoạt động quá mức gây ra sự căng cứng ở các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu lưu thông. Ngay lúc này, một vài ngụm nước ấm sẽ đóng vai trò như một liều thuốc an thần tự nhiên, giúp xoa dịu các dây thần kinh và mang lại trạng thái cân bằng cho tâm trí của bạn.

Hơn nữa, nước ấm còn giúp kích thích quá trình bài tiết mồ hôi, từ đó đẩy nhanh việc đào thải các axit dư thừa tích tụ qua bề mặt da do căng thẳng kéo dài. Chính thói quen nhỏ bé này không chỉ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể lực mà còn ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông do tình trạng co thắt mạch máu gây ra cho hệ tuần hoàn.

Nước ấm giúp xoa dịu hệ thần kinh và phục hồi năng lượng cho người bận rộn (Ảnh minh hoạ)

5. Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ buổi tối

Khoảng thời gian từ đêm đến sáng sớm là lúc máu dễ bị đông và khó lưu thông nhất, tạo tiền đề cho các nguy cơ về tim mạch âm thầm xảy ra trong khi ngủ. Tuy nhiên, việc uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp duy trì lưu lượng máu ổn định, ngăn ngừa sự tích tụ của các tiểu cầu và bảo vệ an toàn cho hệ thống mạch máu toàn thân.

Bên cạnh lợi ích về tim mạch, nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn sâu, hỗ trợ bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn sau một ngày dài làm việc. Từ đó, quá trình tái tạo tế bào và thải độc gan trong đêm sẽ diễn ra thuận lợi, giúp bạn thức dậy vào sáng hôm sau với một tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy sức sống.