Trên hành trình làm cha mẹ, đối với nhiều phụ huynh sức khỏe của con trẻ luôn là ưu tiên hàng đầu, nhưng không phải lúc nào cũng được quan tâm đúng mức. Có những đứa trẻ suốt cả năm phải ra vào bệnh viện liên tục vì đau ốm, bệnh vặt. Nhưng cũng có những đứa trẻ “trộm vía” không hề ốm đau, khiến nhiều người tự hỏi liệu điều này có phải do bẩm sinh hay không.

Thực tế, sức khỏe của trẻ không chỉ được định hình bởi di truyền, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào những chiến lược dinh dưỡng thông minh và có chủ đích từ cha mẹ. Mỗi bữa ăn, mỗi lựa chọn thực phẩm đều có thể trở thành những viên gạch xây dựng nền tảng vững chắc cho sức đề kháng, và sự phát triển toàn diện của trẻ. 

1. Tại sao dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe trẻ em?

 Ảnh minh hoạ

 Dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ em, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thể chất và trí tuệ. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh. Các vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, kẽm và sắt là cần thiết để trẻ khỏe mạnh và ít ốm hơn.

Dinh dưỡng cũng thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Canxi và vitamin D cần thiết cho xương phát triển, giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu. Đồng thời, các axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng cho sự phát triển não bộ, giúp trẻ cải thiện khả năng học hỏi.

Việc hình thành thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ sẽ giúp trẻ có một lối sống khoa học trong tương lai. 

2. Trẻ cả năm không ốm chẳng phải do bẩm sinh, mà nhờ chiến lược dinh dưỡng có chủ đích của mẹ khéo

2.1 Lên kế hoạch bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đảm bảo trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng là lập kế hoạch bữa ăn. Việc thiết lập thực đơn hàng tuần không chỉ giúp mẹ cân đối các nhóm thực phẩm mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và protein. Sự đa dạng trong bữa ăn không chỉ làm phong phú khẩu vị mà còn tạo cơ hội cho trẻ tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ đó hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và bền vững.

2.2 Duy trì thói quen uống sữa hằng ngày – chọn sữa có bổ sung Lactoferrin

Ảnh minh hoạ

Lactoferrin là một kháng thể tự nhiên có trong sữa mẹ, rất quan trọng cho việc bảo vệ sức khỏe của trẻ. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn, giúp trẻ chống lại các bệnh vặt trong mùa giao mùa và dịch bệnh. Sữa chứa Lactoferrin không chỉ hỗ trợ hấp thu sắt mà còn giúp chống viêm và nuôi dưỡng hệ miễn dịch bên trong.

Vì vậy, việc duy trì thói quen uống sữa hằng ngày, đặc biệt là sữa có bổ sung Lactoferrin, là một quyết định rất thông minh. Điều này sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, năng động hơn và ít ốm hơn.

2.3 Đảm bảo cung cấp nước uống đầy đủ

Nước là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe. Mẹ nên chú trọng đến việc cung cấp đủ nước cho trẻ hàng ngày. Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể cho trẻ uống nước trái cây tự nhiên, nhưng cần hạn chế đường để tránh nguy cơ béo phì. Nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ tiêu hóa và duy trì năng lượng cho trẻ.

2.4 Ưu tiên thực phẩm tươi, nhiều màu sắc – tránh chế biến lại quá nhiều 

Bố mẹ hãy chọn thực phẩm tươi sống và đa dạng màu sắc cho bữa ăn của trẻ, đặc biệt là rau củ, trái cây, cá biển, trứng và hạt. Những thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn dễ tiêu hóa, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Việc lựa chọn thực phẩm “tươi, sạch và đủ chất” sẽ mang lại lợi ích vượt trội hơn bất kỳ sản phẩm bổ sung nào. Điều này giúp trẻ nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

Ảnh minh hoạ

2.5 Hạn chế đường, đồ ăn vặt và thức uống công nghiệp 

Cần chú ý hạn chế đường, đồ ăn vặt và thức uống công nghiệp, vì chúng có thể gây viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của trẻ. Dù trẻ không bị “ốm hẳn”, nhưng nếu thường xuyên ăn vặt, trẻ có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Hạn chế những thực phẩm này là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và giúp trẻ luôn tràn đầy sức sống.