1. Súp lơ
Súp lơ xanh và súp lơ trắng đều rất tốt cho sức khỏe, làn da.
Cả hai loại súp lơ đều chứa hàm lượng nước lớn, là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung nước cho làn da. Súp lơ giàu vitamin C, E, giúp kích thích sản xuất collagen, bảo vệ tế bào da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.
2. Rau màu xanh lá đậm
Các loại rau màu xanh lá đậm chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, E cùng nhiều chất béo axit omega-3 và phytochemical, những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng quá trình hydrat hóa. Ăn nhiều rau xanh là cách tốt nhất để trẻ hóa da từ bên trong.
3. Cần tây
Cần tây giúp thải độc, cấp ẩm cho da.
Cần tây chứa tới 95% là nước, giúp cấp nước cho cơ thể, tăng quá trình hydrat tế bào, giúp da mềm mại và căng mịn. Ngoài ra, cần tây còn cung cấp vitamin A, K... cùng nhiều khoáng chất như canxi, kali, magie... để da tươi sáng, hồng hào.
4. Dưa chuột
Dưa chuột chứa 96% là nước, là thực phẩm cấp ẩm hiệu quả cho da từ bên trong. Ngoài ra, dưa chuột còn cung cấp vitamin C và folate, giúp tăng cường sức khỏe làn da.
5. Bí ngòi
Bí ngòi giúp trẻ hóa da từ bên trong.
Tương tự như dưa chuột, bí ngòi cũng chứa hàm lượng lớn nước và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin dồi dào. Hai loại carotenoid này có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Vienne (Theo Healthline)
