Trà xanh giàu caffeine và chất chống oxy hóa, giúp giảm cảm giác đói, tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Nghiên cứu chỉ ra catechin trong trà xanh có thể đánh tán mỡ thừa hiệu quả.
2. Cà phê đen
Uống cà phê đen sau bữa ăn làm tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa.
Tương tự trà xanh, cà phê đen chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng, giảm cảm giác đói, nhờ đó giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cà phê đen còn chứa niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch.
3. Giấm táo
Pha một thìa giấm táo với nước uống trước khi ăn có thể tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Duy trì thói quen này sẽ giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những món ăn vặt không lành mạnh.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành giàu chất xơ và protein thực vật, có thể giảm cảm giác đói, tăng cường cơ bắp trong quá trình giảm cân. Lưu ý, không thêm đường khi uống sữa đậu nành.
5. Nước
Nước dừa chứa chất béo có lợi, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác đói.
Nước dừa chứa kali và các enzym có hoạt tính sinh học cao có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
6. Nước chanh
Nước chanh giàu vitamin C, hỗ trợ cải thiện tốc độ trao đổi chất, thải độc, tăng cường hiệu quả giảm cân.
7. Trà gừng
Gừng có tính sinh nhiệt, làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống trà gừng tăng sức đề kháng, giảm triệu chứng cảm lạnh.
8. Kombucha
Kombucha chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
Kombucha giàu men vi sinh và chất chống oxy hóa, hỗ trợ thải độc, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vienne (Theo Healthline)
