Bên cạnh việc chăm sóc bên ngoài, nuôi dưỡng từ bên trong bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh cũng có thể giúp bạn có mái tóc chắc khỏe.

Ngủ không đủ giấc, lười uống nước, stress kéo dài... đều có thể là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên thấy đói, thèm ăn.

Chuyên gia Liu Xiuli khuyến khích hạn chế tối đa đồ ngọt, chất béo bão hòa hay các món đóng hộp mà tăng cường thực phẩm chứa omega-3, giàu kẽm, nhiều chất oxy hóa đề giữ da khỏe đẹp.

Theo tiến sĩ Mike Bohl, tập thể dục vào chiều muộn, ăn thực phẩm chứa protein casein giúp giảm cân trong lúc ngủ.

Chuyên gia Shen Xiabing không đánh giá cao nước ép hay rau củ sấy khô, thay vào đó nên ăn trái cây, rau củ tươi mỗi ngày.

Chuyên gia Gu Chuanling khuyến khích chọn tinh bột tốt để tiêu thụ thay vì cắt bỏ hoàn toàn đồng thời đảm bảo rau, củ, quả luôn có trong mọi bữa ăn.

Trái cây khô, rau cải, rượu vang, đậu nành... tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, giúp phụ nữ dẻo dai, săn chắc.

Trà đen, trà hoa cúc, trà hoa hồng... hầu như không gây mất ngủ, lại hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích trao đổi chất và góp phần ngừa lão hóa.

Ăn chậm, nhai kỹ, tích cực nói chuyện với bạn bè trong bữa tiệc, hạn chế thức uống nhiều đường, có cồn... giúp bạn phần nào kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn vặt vào khung giờ khoa học cũng như chọn loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn duy trì năng lượng, kiểm soát lượng đồ ăn tiêu thụ trong các bữa ăn chính hiệu quả hơn.