Hạn chế ánh sáng xanh, điều chỉnh chế độ ăn tối, quản lý căng thẳng và tạo môi trường phòng ngủ mát mẻ là những yếu tố quyết định khả năng duy trì giấc ngủ xuyên đêm, giúp bạn thức dậy tỉnh táo và ổn định cảm xúc hơn.

Ăn tối sớm hơn, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, hạn chế xem điện thoại và ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, giảm cân.

Thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không có đủ sắt, có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, với các triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt và khó thở.

Chế độ ăn tránh thực phẩm siêu chế biến, tính toán đạm, bổ sung xơ và chất béo tốt giúp nam kỹ sư 62 tuổi trì hoãn tốc độ tiến triển bệnh thận.

Một hàm răng trắng sáng không chỉ đến từ việc chải răng thường xuyên mà còn bắt nguồn từ nền tảng nướu khỏe mạnh. Theo các chuyên gia nha khoa, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa viêm nướu, tụt lợi và các bệnh nha chu. Vậy đâu là những “thực phẩm vàng” giúp bảo vệ và nuôi dưỡng nướu từ bên trong?

Mỡ máu cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol trong máu.Nhiều loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm mỡ máu một cách tự nhiên, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là 7 loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt. Việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt, thực phẩm chiên rán, đồ mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể làm gia tăng quá trình oxy hóa, gây tổn thương các cấu trúc quan trọng của mắt và làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực theo thời gian.

Bên cạnh bia rượu, thuốc lá, có rất nhiều thói quen trong cuộc sống khiến lá gan bị tổn thương. Dưới đây là 3 kiểu ăn rất hay gặp, đặc biệt ở người trẻ được đánh giá gây “hại đơn hại kép” cho cơ thể, trong đó lá gan chịu tác động nhiều nhất. 

Chuối là loại trái cây phổ biến và bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng phù hợp để ăn. Các chuyên gia cho biết người mắc tiểu đường, suy thận, đau nửa đầu hoặc vấn đề tiêu hóa cần thận trọng khi đưa chuối vào chế độ ăn.

Vitamin D – còn được gọi là “vitamin ánh nắng” – giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và tăng cường miễn dịch. Nếu không thể ra ngoài tắm nắng, bạn vẫn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn uống và các phương pháp bổ sung phù hợp.