Ung thư đại trực tràng ngày càng trẻ hóa, nhận diện triệu chứng sớm

Khi 20 tuổi, bạn nên ăn nhiều đậu, lạc, trứng cá. Sang 30 tuổi, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh.

Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên nhiều rau xanh, protein nạc, đồ uống không đường và cần kiểm soát khẩu phần khi ăn ngoài.

Thêm từ 25 g chất xơ vào bữa ăn hàng ngày, giảm 5-10% trọng lượng, nạp trên 60 mg/dL chất béo tốt... giúp duy trì mức cholesterol ổn định cho bệnh nhân tiểu đường.

Quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe não bộ, cải thiện các vấn đề về da và tim mạch.

- Trái cây giúp bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất và các hợp chất. Trong đó, có nhiều loại giàu hợp chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và cung cấp đa dạng nguồn dinh dưỡng.

- Khi ăn mít, sầu riêng, nhiều người thường bỏ đi phần hạt mà không hề biết rằng hạt của những loại trái cây này cũng là thực phẩm dinh dưỡng. Chúng giúp năng bổ sung chất xơ và các dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.