Người mất ngủ kéo dài nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B6, magie, chuối, kiwi, hạt sen, cá béo… và hạn chế gia vị cay, thịt xông khói, cà phê.

Đậu hũ, bông cải xanh, quinoa và các loại đậu là nguồn dinh dưỡng giúp bổ sung choline cho cơ thể.

Táo, cam, bông cải xanh, gừng, nhân sâm… chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, chống viêm… tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng cảm cúm khi trời trở lạnh.