Chuối cung cấp carbohydrate giúp trẻ có thêm năng lượng để hoạt động, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa cùng nhiều dưỡng chất khác, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt.

Cam, quýt giàu vitamin C hỗ trợ trẻ tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh hô hấp, táo và dưa hấu giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Trẻ nên ăn đủ chất đạm, thực phẩm giàu vitamin D, canxi, chất béo, nguồn carbohydrate có lợi để phát triển thể chất, trí tuệ tối ưu.

Các loại quả như chuối, nho, bơ chứa nhiều chất đạm, cần thiết để cơ thể trẻ xây dựng, duy trì cơ bắp và các mô.

Uống dưới 500 ml sữa đậu nành mỗi ngày cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ tuổi dậy thì, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.

Chuối tiêu rất thơm ngon, bổ dưỡng nhưng lại có hại cho trẻ nhỏ trong một số trường hợp đặc biệt.