Hạt chia giúp trẻ phát triển não bộ, giảm táo bón, xây dựng xương chắc khỏe, cải thiện miễn dịch và duy trì năng lượng cao, nhưng chỉ nên cho trẻ ăn 1 đến 2 thìa cà phê mỗi ngày.

Nước ta tuy là nước có khí hậu nhiệt đới, có nhiều ánh sáng mặt trời nhưng còi xương vẫn là một bệnh khá phổ biến. Bên cạnh đó, chế độ ăn chưa đúng cũng là một nguyên nhân khiến trẻ còi xương.

Chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tăng cường vận động, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử có thể phòng ngừa béo phì ở trẻ.

Trứng, cá béo, rau lá xanh đậm, các loại hạt giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chống viêm, tốt cho thị lực của trẻ cận thị.

Trẻ ăn nhiều món giàu đường khiến não kém linh hoạt, dễ sâu răng và béo phì, dùng đồ uống chứa caffeine có thể cản trở giấc ngủ.

Trẻ ăn nấm, trứng, cá hồi, uống sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ đủ vitamin D thúc đẩy phát triển xương, tăng cường trí não.