Dứa, chuối chín, chà là khô, vải thiều đóng hộp chứa nhiều đường và chỉ số đường huyết cao, làm tăng đường huyết nhanh sau khi ăn.

Bỏ bữa, ăn nhiều đường, muối, chất béo bão hòa, thiếu protein và chất xơ, hoặc dùng đồ thừa có thể đẩy nhanh lão hóa và hại sức khỏe.

Rau lá xanh, quả óc chó, trái cây họ cam quýt, cá béo và sữa chua ít béo giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ cải thiện huyết áp, chống viêm và bảo vệ mạch máu.

Nên chọn nước lọc, sữa thực vật, sữa ít béo, cà phê, trà xanh, nước ép, nước dừa, trà thảo mộc, nước chanh hoặc nước ép củ cải đường để hỗ trợ sức khỏe thận.