Cắt cơn đói bằng cà phê, tạo chướng ngại vật, chọn khẩu phần ăn nhỏ, ăn trưa bằng bánh mì nguyên cám… là những mẹo giúp bạn no lâu nhưng vẫn có thể giảm cân.

Bổ sung vitamin D, omega-3, hạn chế muối, hạn chế thịt đỏ, tăng cường vận động có thể giúp bạn tăng cường nhận thức, chống lão hóa não.

Cá, các loại hạt, bơ, chocolate, việt quất… chứa chất béo tốt, chất chống oxy, hỗ trợ ngăn gốc tự do, giúp máu lưu thông để bạn tỉnh táo, tập trung hơn.

Các tế bào mắt luôn phải duy trì trạng thái tốt nhất trong suốt cuộc đời, vì vậy việc đảm bảo cung cấp đủ các vitamin và dưỡng chất cho mắt đặc biệt quan trọng.

Trái cây theo mùa sẽ tươi, ngon, có chất chống oxy hóa cao nhất, nước ép nguyên chất ít vitamin C, chất xơ hơn so với thực phẩm nguyên trái.

Quy trình chăm sóc da của phụ nữ Nhật không quá phức tạp, tập trung vào ba bước làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.

Bơ tươi, hạt, ngũ cốc, chocolate đen là những thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân, tăng cơ một cách lành mạnh.